Glyamiكيف يحسب بيبان
رقمان لا أكثر: المؤشر يخبرك بالسرعة، والحمولة تخبرك بالكمية.
جرّب مع حصتك
اختر طعامًا، ثم حرّك الكمية.
المؤشر السكري التقديري
28
لا يتغيّر مع الكمية.كربوهيدرات حصتك
23 غ
15 غ لكل 100 غ.الحمولة السكرية
6
منخفضةحمولة صغيرة. لطيفة جدًا.
الحمولة = المؤشر × كربوهيدرات الحصة ÷ 100. المؤشرات من الجدول المرجعي للتطبيق، والكربوهيدرات من جدول Ciqual 2025؛ النتائج مقرّبة.
المؤشر السكري
يبيّن السرعة التي يرفع بها طعام يحتوي على الكربوهيدرات سكر الدم، مقارنةً بالغلوكوز النقي (100).
- منخفض: حتى 55
- متوسط: من 56 إلى 69
- مرتفع: 70 فما فوق
الحمولة السكرية
تأخذ في الحسبان الكمية التي تأكلها فعلًا. قد تكون لطعام ذي مؤشر مرتفع حمولة صغيرة إذا كانت الحصة صغيرة. تُعدّ منخفضة حتى 10 ومرتفعة ابتداءً من 20. يجمعها Glyami على مدار اليوم، مع قيمة مرجعية هي 80 يمكنك تعديلها.
من أين تأتي الأرقام
المؤشرات السكرية. مقدَّرة انطلاقًا من جداول منشورة (Atkinson وآخرون، 2008 و2021؛ قاعدة بيانات جامعة سيدني) ومن تركيبة المنتج.
المنتجات والمضافات. الأسماء والقيم الغذائية والمكوّنات ومؤشر Nutri-Score ومجموعة Nova والمضافات تأتي من Open Food Facts. البيانات برخصة ODbL، والصور برخصة CC BY-SA.
كربوهيدرات أفكار الوجبات. جدول التركيب الغذائي للأطعمة Ciqual 2025 الصادر عن الوكالة الفرنسية Anses، المُعاد استخدامه بموجب رخصة Licence Ouverte 2.0. لم تراجع Anses تطبيق Glyami ولم توافق عليه.
هذه القيم تقديرات: قد تختلف استجابتك الفعلية. Glyami ليس جهازًا طبيًا.